2015年6月30日火曜日

むくみ速攻解消!解決編①

前回むくみについて、いろんな原因を書きました

・塩分の取りすぎ
・アルコールの取りすぎ
・冷え性
・座りっぱなし、立ちっぱなし
・運動不足
・睡眠不足
・ホルモンの影響

しかし解決方法は
「血液循環やリンパ液の流れを良くしていく」と言う事しかないです(笑)
さてどうしたら、ですよね。

むくみの辛さ速攻解決!はぶっちゃけ
「リフレクソロジーを受ける!」
につきます(笑)個人的には、ですが。

私の施術もそうですが、多くの足裏のリフレクソロジーは
「足裏の身体の反射区、特に腎臓関係を多く刺激する」流れです。
しっかり水分とって、足裏刺激して、たくさんトイレに行く!
これに尽きます(笑)

ちなみにリフレクソロジーって足つぼ?
と言われそうなのですが、言葉の意味からだと少し違います。

足を刺激する、というのは一緒ですが
足つぼは
「つぼ」というと体に流れている経絡という流れの上にある「点」を示します。
その「点」を刺激することで経絡でつながっている部分が整う、という考え方。

リフレクソロジーは
「面」の刺激。足裏や手のひらにある体の「反射区」という面をくまなくほぐすことで
その
「反射区」が対応している臓器などに刺激を与えるというもの。

ただ…言葉の意味はそうですが、実際「足つぼ」と言ってもリフレクソロジーの可能性もあります。
もちろん「足つぼ」もむくみスッキリ効果は期待できます!

お店によって手技も違うこともあるので心配な場合
「むくみ解消にオススメのコース」を聞くのも手です。

また
パウダーリフレ
クリームまたはオイルリフレ

とお店やコースによって違うことがあります。

比較的パウダーリフレは「英国式」の流れでおや指の腹を使ってくまなく刺激する「ソフト刺激」
クリーム・オイルリフレは「東洋式」の流れ「指の関節」や道具を使って「しっかり刺激」
の傾向があります。
これはお好みなのでご自身が「我慢しないで心地よく感じるくらい」
を目安にされてください。


ちなみに『こむ・ちゃっと』のリフレクソロジーは
40分以上だと「ふくらはぎのオイルトリートメント」がつきます。
ひざ下の血流を良くする「第二の心臓」とも呼ばれているふくらはぎ。
ここもしっかり刺激出来るとかなりスッキリです。

と、いうことで宣伝です(笑)

来月からのキャンペーンで
『「むくみ」をさらにスッキリして欲しい企画』が始まります( ´ ▽ ` )ノ

血液循環パワーアップオプションメニューの「フットバス」「アロマオイル」
がリフレクソロジーと合わせると『お得』になります!

また寝不足タイプの方の「頭の緊張」をゆるめるコース
「手のリフレクソロジー」にもオプションコース、『お得』になります。

ホルモン関係でむくみが気になる方
実は生理前にしっかり温める、
リフレクソロジーを受けると生理が軽くなる、という方が多いです。
イライラしてしまう時期でもあるので、
リラックスの時間、ぜひ作ってくださいませ♪( ´θ`)ノ

これだけでは、普段どうしたら!ですよね(笑)

日常の食事やセルフケアについて、次のブログで書いていきたいと思います(^^)


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 その際には③のお問い合わせのアドレスまで
「本日又は明日施術希望」と題にご記入いただき
 ご希望の時間やコースと
 連絡の取れる電話番号を記入の上、
 メールくださいませ。
 折り返し、電話やメールなどでご連絡させていただきます。



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2015年6月28日日曜日

むくみが気になる時期が始まります!原因は??

「むくみ」
なんだか嫌な響きです(笑)
実際、なってしまうと見た目も悪いし、体も怠いし(ー ー;)

しかし、「むくみ」の原因、色々あるのご存知でしたか?

まあ、共通しているのは
「体内の水分代謝がうまくいっていない」
に集約されます。

本来人間の体には必要のないものを外に出す巧妙なシステムが組み込まれていて
リンパ液や血液は「いらない物を体の細胞から取り除き外に出す」
役目を持っています。

「なんらかの理由」で本来出るべき水分が体に残っている状態、つまり
「なんらかの理由」で血液やリンパ液の流れが悪い。

「なんらかの理由」
病気でない、一過性の症状をあげると

・塩分の取りすぎ
・アルコールの取りすぎ
・冷え性
・座りっぱなし、立ちっぱなし
・運動不足
・睡眠不足
・ホルモンの影響

などが考えられます。

塩分・アルコールについては
その取りすぎた成分を処理するために水分がいる!と脳が判断して
「その水分待った!」と必要以上に出さないように身体に号令を出してしまうため起こります。

冷え性は
物理的に冷えてしまうと血液循環が悪くなる。
しかも特におしゃれな女性ほど、涼やかな格好ですしね(⌒-⌒; )

座りっぱなし、立ちっぱなし、運動不足
これは重力問題と筋力問題に関わります。
冷え性と同様、血液循環問題でもありますが。

筋肉が動いていない状態、使いすぎてカチカチの状態、筋力が少ない
それに下に下にと引っ張る重力が重なる
そうするとやはり血液循環が悪くなります。

さて、なんども「血液循環」と出てきました。
ちょっと簡単に仕組みとむくむ流れを説明したいと思います。


血液は心臓のポンプで全身をものすごい勢いで巡ってます。
個人差もあるでしょうが、30秒から1分で全身を回るようです。

血液は酸素いっぱいの血液を動脈を使ってどばっと全身に流し
疲労物質や二酸化炭素を含んだ血液を静脈に乗せて心臓に戻すのですが
筋肉がしっかり動いてないとこの静脈の流れが悪くなるのです。

リンパ液は「自力」でゆったりと流れていて
1秒間に0.5㎝、1日かけて全身を巡ります。

リンパ液は静脈が回収しない成分(アルブミンや免疫細胞など)を
身体の筋肉の力などを借りてゆっくり集めて
ついでにアルブミンが疲労物質をくっつけて持って行って(笑)
リンパ節で異物や不要物質を取り除き血液に戻される仕組みです。

行きはよいよい、じゃないですが、全身に送り届けた血液の回収作業の時
冷えて流れが悪くなっていたり、筋力のサポートがなさすぎると
むくみやすい、という事のようです。

睡眠不足
は意外かもしれません。
本来、睡眠中に身体のシステムとして全身に酸素を行き渡らすというのがあるのですが
寝不足になると、その循環を抑制してしまうらしいのです。

そうすると老廃物や疲労物質が身体に蓄積されます。
もちろん困るので身体は解決しようと血液量を増やしてしまいます。
そうなると余分な水分などがむくみの原因となる、というわけです。

ホルモンの影響
女性なら誰でも経験があるのではないか?
の「ホルモンの影響」つまり「生理」です。
ご存知の方も多いと思いますが

女性ホルモンの「黄体ホルモン」
子宮内膜を厚くして受精卵を着床しやすくする大切なホルモン
しかしこのホルモンは水分を身体に溜め込み、冷えやすくしてしまします。

なのでこの子宮内膜が剥がれ落ちる前、つまり「生理前」は
どうしても血行も悪くなりやすく、むくみやすい。

さて、ではどう解決していきましょう?
次回の解決編でご説明します( ´ ▽ ` )


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2015年6月27日土曜日

auひかりで通信状態不安定になった方へ(笑)

お店の話や癒しの話とは関係ないのですが(笑)
ちょっと助かったので、シェアしたくアップします( ´ ▽ ` )ノ
実は最近パソコンやipadの動きが悪いなぁと思っていました。
SafariGoogleを開くときやけに遅かったり、
たまにエラーになったり…。
メモリーがいっぱいになっているせいかな?
と思い整理したり…。
ついに昨日コープ生協さんにネット注文しようとして、
あれ?という事件勃発!
読み込みも遅いこともさることながら、
なんとか送信画面までいっても、「送れない」
しかも、エラー画面が出ている!!

とりあえずエラー画面の指示に従い、電話し
幾つかのアドバイスをいただきました。

・ブラウザを変えてみる
 SafariGoogleChrome、ファオヤーフォックスなど
 ブラウザは色々ありますが
 今使ってエラーが出たブラウザ以外に切り替えてみる。
・機械を再起動させる
 つまり、一度電源を切る、という事。

結果それでもダメで、生協のシステムの不具合でもない事から
「そちらの電波状況が不安定です」
と言う事を教えていただきました。

考えてみたらパソコンとipadともにWeb環境に不具合出てるなら
電波状況の問題ですよね(ー ー;)

我が家は昨年の10月からauひかりさんにお世話になっているので
慌ててネットでauひかりの電波事情のお問い合わせなどを
ググろうとしたら全くページが開けない!

ぎゃあああ!私インターネットの事詳しくないのに!


なんとか契約書類を見つけ
auお客様センター0077-777
(9時から20時365日営業)
へ電話しました。

以前も何かで問い合わせた時、ものすごく対応が良く
「会社全体で差別化図る努力してるんだなぁ…」
でな事を思い出しながら、待つ事5分。

電話口にはおじさんぽい人が出てきて
私の拙い説明に
わかりやすい説明を何度も繰り返してくださり
 結果的に
ONUに問題はなく(この黒い子です)
f:id:kaosunoniwa:20150627110330j:plain
ホームゲートウェイに不具合が発生しているので
初期化しましょう!(下の白い子です)
f:id:kaosunoniwa:20150627110618j:plain
ということでした。
 なので、ホームゲートウェイの初期化のメモ
 ①電源を切る
②10秒くらい経ったら、
後ろの更新ボタンを押しながら電源を入れる
f:id:kaosunoniwa:20150627110721j:plain
③更新ボタンは押し続け、
おもての5つのランプが3回点滅したら離す

以上。

1年くらいでは機械は故障はしないそうですが、
もしまた不具合がある時は機械を交換します、との事。
また、技術部直通の番号も頂きました。
0077ー7084
音声が流れたら*1を押すとの事。
9時から23時、365日営業だそうです。

次回の反省としては
ONUを黒い箱
ホームゲートウェイを白い箱と呼ばない(笑)
置いてある場所が右側、かどうかは自分しかわからない(ー ー;)
f:id:kaosunoniwa:20150627110851j:plain
「右側の黒い箱が〜、左の白い箱が〜」と説明してる事に
気がついた時「自分、ひどい」と思いました。

そんな私でしたが、呆れず怒らず、
丁寧に教えてくださいました( ´ ▽ ` )ノ

技術屋さんはイメージ的にぶっきらぼうの人が多い気がします。
確かに口調は接客慣れしてるとは言い難いですが
多分簡単なアドバイスにもかかわらず
優しい気持ちで接してくださったのが
分かって嬉しかったです( ´ ▽ ` )ノ

auに乗り換えてよかった!そんな体験でした…去年だけどね(笑)


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2015年6月22日月曜日

ウエーブストレッチを学ぶ!奥深き体と心のつながり( ´ ▽ ` )ノ

ウーエブストレッチ指導者講習会ベーシックⅡに行ってきました!

ウエーブストレッチリングとは?
「伸ばす・引き締める・鍛える」が出来る、
太極拳をヒントに、人間の体の筋肉や骨の形などの
複合アーチをイメージして作られたもの

ともかく不思議なリングです(笑)
触ったことある方ならわかると思うのですが
軽くて触りごごち良くて
「ふーん」って思いつつ1本4000円はすることを聞いて
「エーッ」と思い、使ってみると思いの外気持ち良くて
「買いたくなる」…。

私は産後からお世話になっている
「ママピラティス」での中で使われていて初めて知りました。
なので、初めは「ピラティス」に使う道具、と思っていました。

出産後の自分の目標として
「自分のケアをきちんとする。自分の体の声をしっかり聞く」
がありました。
なので、このリング、セルフケアにぴったりだし、
しっかり学びたいなぁ…
と感じ「ベーシックⅠ」に参加したのが今年の2月。

気軽に参加したら参加者はみんな「実際すでに教えてる人たち」
そりゃそうだ、教本には
「指導者講習会」って書いてある…。

そしてたくさんの動きとコツを学ぶのですが、
それをその日のうちに人に教える形で
「試験」!
太極拳のベース。作られた方が体の動きの専門家、という事もあり
それぞれの形がしっかりと体を使えないと効果的でなかったりして
「どうすりゃいいんだぁぁぁ!」
と内心もんどりうちながら、講習会を終了しました。

お得が好きな私は
「ベーシックⅠとⅡを
一緒に受講する申し込みをすると受講料が安くなる」
に魅かれ申し込んでしまったのですが、そんな感じだったので
「ベーシックⅡ」への申し込みが気後れしてしまい、
昨日に勇気を越して申し込んだ次第でした。

ベーシックⅠはリング1本使い
ベーシックⅡはリング2本使いを学びます。

今でも教わっているピラティスでも2本使いしてるし
教本読んでもページ数少ないしなんとかなるかな?と思ったら…
「甘かった」

まあ、教える側は教わる側より
「何のためにこの動きをするのか」
を知っていなければいけないし
「体も動かなくてはいけない」

問題は私の体が
「思った以上に動かない事」

体力はありますし、筋力もそこそこあります。

ただ、うすうす気が付いていたのですが
効率よく、バランスよく体を使うというより
「力任せで動いている」

なので「特定の部位」を狙った動作が「特定の部位」ではなく
自分の普段使っている筋肉で「無理やり動く」

書いてある通り、言われた通りにしても
「なんで出来ない?」
と自分でも驚く(笑)
その原因の一端が見えました(ー ー;)

今回の発見はインナーマッスルや股関節部分を伸ばす、といった時
つい手や足の末端に力が入りそこで動かそうとする、という事。
体幹の力を上手く意識できていない…。
ピラチィスで少し意識付け出来ていた気がしたのですが
あくまでも当者比、ですね。

自分の思考的にもそうでしたが
やりたい事があると、結構無理してそれっぽくしようとするなぁ…。
「こういう風にする」
という完成系への勘は悪くないんだけど
早くそれをしたくて
「力技」でごまかす…無意識に(ー ー;)

本当に心と体は繋がっていると実感です。

まあ、これは自分の課題という事で、地道にトライしつつ
しかし、今度の講習でいろんな発見や面白い話も聞けたので
サロンのメニューに是非組み入れたいと思います( ´ ▽ ` )ノ

使用例(笑)


速報!
来月、このウエーブストレッチのセルフケアコースを
メニューに取り入れるにあたり、モニターを募集します( ´ ▽ ` )ノ
8月か9月に本格的に組み込む予定て
7月に関しては「無料」です。
通常の施術にプラスして体験する事ができますので
すでにリングをお持ちの方、
またちょっと興味のある方
この機会に是非トライしてみてください!

またispotの企画で来月は「むくみ」対策期間!
アロマやフットバスがお得に受けられるクーポンを作ったので
こちらも是非ご利用くださいませ!


まだ0歳児の頃の眞宙…も大好きなリング(笑)



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2015年6月21日日曜日

将棋の初心者・なのに負けず嫌いのあなたにオススメ!才能レストランの参加者のその後?!

先日の才能レストラン参加者の『将棋教室』に参加してきました!

先日の才能レストランの様子はこちら

これはアフターフォローではなく、
ただの個人的な趣味でありますが(笑)

教えてくださる中村先生との出会いは
完全に某有名な将棋マンガ「○月のライオン」に毒されて、というか
将棋の面白さの一端を垣間見て
「やってみたいなぁ…」とかすかに思っていた時
偶然、全く関係ない「神楽坂と着物と日本舞踊」のイベントで
たまたまお会いしたのがきっかけ。

どうも単細胞の私は「先読み」出来ず
こういうゲームはやりたい&勝ちたい(笑)
しかし、やり始めると途中でとっちらかり自滅、なタイプ。
つまり、カモ…なタイプなので
「先読み」できる頭が欲しいなぁと常々思っていました。

先日のブログでも書きましたが
中村先生は「初心者」に将棋の楽しさを教えたい!という方。

私のように「負けず嫌い」でも「単細胞」な人間に
笑顔で「大丈夫です。勝てますよ( ´ ▽ ` )ノ」と言って
「うまく勝たせてコツを体感させる」指導をしてくれる。

そういえば「○月のライオン」でも
そういうシーンあったなぁ…と思いつつ(笑)

でもこれ、実力ないとできない技なんですよね。

ほとんど申し訳ない位、
いやはっきり言うと復習もしていない私ですが
参加する度じわっと将棋に対する理解が深まり
言われた言葉が体感として感じられる。

できる人の思考を間近で体感すると成長するとは聞いてましたが
いやぁ、今回も参加できてよかった!

そんな中村先生だからかご一緒に活動されている倉形先生や
この方は参加者なのか指導する方なのか、よく分からないけど(笑)
ご一緒している方々皆んな
ちょー初心者の私と眞宙にものすごく優しい( ´ ▽ ` )ノ

この所、人見知り大魔王の我が子眞宙くんでしたが、
昨日は最初ひっつき虫だったものの
ほとんど終始笑顔。

眞宙がいるのにもかかわらず(笑)
つい将棋に夢中になっていた私。

あれ?そういえば、と眞宙を探すと
あちらこちらに探検しに行き、
いろんなひとに遊んでもらっている我が子。
高そうな足つきの将棋盤に登ってよだれ垂らすし(ー ー;)

実は結構両親に似てチキンな彼。

しかし今日はリラックスしたらしく
外では滅多にしない『大』をする位(笑)
あれ?人見知りシーズン卒業?

そろそろ、人見知り卒業かもしれませんが、
思うにここに集まる将棋指しの方々は
「将棋」好き。で、
「この人はどんな将棋を指す=どんな性格なのか」を知るのが好き
なのではないかなぁと。

だからビビリな眞宙も程よい距離で優しく微笑んで貰えるから
しっかり観察できて安心するのでまた笑顔。
その繰り返しで距離を至る所で縮めているのかも?
が私の仮説(^^)

…もしかして将棋指し&人好きの方、保育士にも向いている?!

先日の才能レストランで中村先生が
「将棋はコミュニケーション取れる所も好きなんです」
という話をされていたのも思い出しました。
確かに終わった後、
その振り返りを本人同士でやる競技ってないよなぁ…。

将棋に頭の使い方だけではなく、
違う魅力も感じ始めている私でした。

将棋ルーム「まかろん」でご一緒してくださった方々、
本当に有難うございました!

中村先生の将棋ルーム「まかろん」
来月7月20日また開催されます!
私も参加予定です( ´ ▽ ` )ノ
中村先生のホームページはこちら
また「青空将棋体験in小金井公園」を只今計画中。

興味ある方、是非ご一緒にいかがですか?




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2015年6月17日水曜日

女子学生からインタビューを受ける!の巻

何がどうつながるのか、人生不思議なものです。
とあるセミナー主催の方から
「「子育てしながら
輝いて仕事もしている女性」
に学生がインタビュー
したいらしいのだけれど
協力してもらえないか?」
と言うお話が舞い込んできました。

「輝いている!?」に気を良くして、ではないですが(笑)
なんだか直感的に
「面白そう!」
と感じ即決でやります、と返事をさせていただきました。

今回のお話は、今年の2月「2015年の戦略を策定するワーク」
というセミナーでお世話になった
フライデーリフレクション主催・マナビクリエイト代表
の中島 久樹さんが
が実践女子大学でお手伝いしている
「Work life smile ♪プロジェクト」の一環で
新たな「リフレクションカード」を作るリサーチと判明!

リフレクションカードとは?
ゲーム感覚で気軽に内省(リフレクション)出来るカード。

私も一番リフレクションカードfirstを体験した事があります。
確かに初めて会った方々とワークする前に体験したのですが、
わいわいしながら、なんとなくその人の人柄がわかる感じになり
良いアイスブレイクに使えるなぁ…と思いました。

学生さんたちの学びの一環ということで
「女性のライフスタイルのあるある話」から
3つの軸
「出来事」「問題」「解決」
カードを作るという物。
そしてそれを使えば、遊びながら男女ともに学べるという目的!

キラキラした目をした3人の学生さんと中島さんに囲まれながら
暴れる眞宙を抱えて色々お話しました。
今回のリフレクションカード的にまとめるならば
例えば
「電車の中で子供がぐずる」
悲しいのは
「舌打ちより無視」
解決策としては
「話しかけて!」
的な感じかな?

学生さんから
「妊娠とかで急にやめざるおえない時、
戸惑いとか無かったですか?」
との質問に、
「この子たちは真剣に自分の未来に向かって
 取り組みたいのだなあ」
と嬉しくなりました。
まだ偉そうに言える立場ではないと思いつつ
「ピンチは捉えようによってはチャンスとなる」
と言う趣旨の話をしたけれど伝わったかなぁ?

あと中島さんの
「寝かしつけの際の最後腕を抜くスキルの話が面白かった」
と言われ、こちらもその視点が「面白かった」です。

終わったあと、
「ママチャリあるあるの話もあったなぁ」とか
「おっぱいあるある」だとか
面白いネタ言えればよかった、と少し反省。

生まれてから1歳2ヶ月の我が子の育児を振り返ると
瞬間瞬間大変なのですが、
ものすごく子供の成長が早いので
立てた対策があっという間に無効になり、
楽になるけどまた新たな大変が
バージョンアップして襲いかかってくる。
もう対策立てないで、その場その場で最善を尽くすしかない。

「泣く&ぐずるのが心配、どうしよう」という気持ちから

子供は「泣く&ぐずる」もの
だからそれを「止める」のは不可能。
まあ「できるだけ早い沈静化に向けて努力します」
お土産で中島さんから
頂いたお菓子(笑)

に自分の気持ちが切り替わった時
ものすごく楽になったなぁ。

でも、それを少しでもわかってくれたり、
わかろうとしてもらえると
ありがたい時期でもあります。

この時期をかなり過ぎて振り返れば
「いやぁ可愛い時期よ❤️」と
本気で思えるらしいこの時期。

その時が来るまで、
この学生さんたちが作成してくれるカードなどで
育児中のママ&パパを応援してくれる人が増えると嬉しいな、
そんな思いをいただいた、刺激のある日でした。

中島さん、学生の皆さん、ありがとう!



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